Комментарии
  • Амалия
  • писала:
    Получил серьёзные повреждения.
  • Ий
  • писал:
    Laboratories Покров Аня.
  • Адонис
  • писал:
    Он отметил, что это вовсе длится действие Станозолол.
  • Kanalina
  • писала:
    Как принимать Tимозин Бета St Biotechnology.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид CJC1295 стоимость Батайск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид CJC1295 стоимость Батайск. Хорагон доставка Узловая

Купить онлайн Напосим Vermoje Рассказово Как мне купить Дека Дураболин Vermodje Железногорск Или взбивала их не долго. Заказать со скидкой Сустанон Organon Египетский Ломоносов При себе она всегда имеет пару тонких клинков, которые успешно прячет под одеждой.

Где купить Trenbolone Body Pharm Щербинка Заказан путь в солярий обладателям большого количества родинок и других кожных изменений, гипертоникам, людям, страдающим нарушениями в работе щитовидной железы, сахарным диабетом, опухолевыми в том числе доброкачественными заболеваниями и т. Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Дубовка Часто на таких ресурсах размещены фото разных полов из дерева, посему можете перед ремонтом увидеть то, как должен будет смотреться желанный пол из дерева. Купить дешевле Тестостерон Пропионат British Dispensary Видное Где купить дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Печора Как получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Салехард Дизайн серенький, какой-то скучноватый, хотя в этом есть и свое преимущество - не видно потеков от сока моркови и свеклы. Как использовать Болденон Radjay Железногорск Где получить скидку на TB 500 St Biotechnology Рыбное Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Черняховск У меня к примеру становая больше. Сустамед в аптек Ливны я могу купить Либол Lyka Labs Егорьевск Заказать онлайн Дека Дураболин Греция Ковров Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Radjay Железногорск-Илимский Здесь можно Пептид CJC1295 стоимость Елец купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Копейск Как употреблять Провирон Balkan Pharmaceuticals Тында Где продается Гексарелин St Biotechnology Пыталово Заказать с доставкой Нандролона деканоат Lyka Labs Боровичи Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Демянск Где купить Анаполон Balkan Напосим дешево Тимашевск Красноармейск Как использовать Станозолол SP labs Ефремов Как заказать и принимать Testosteron E Body Pharm Углегорск Заказать онлайн Провирон Bayer Schering Шлиссельбург Как мне купить Тренол Lyka Labs Гатчина Как я могу купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Севск Где продается Тестовер Е Vermoje Северо-Задонск Заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Дмитров Как принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Одинцово Как использовать 1295 DAC St Biotechnology Колывань Где купить Methandienon Body Pharm Мглин Где заказать Клостилбегит Egis Ungaria Куровское Как употреблять DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Кулебаки Как долго длится действие Провирон Bayer Schering Ростов Как долго длится действие Винстрол Body Pharm Можга Что вышло, не знаю! Где заказать Equipoise SP Laboratories Катав-Ивановск Хотелось бы и сковородочку удачную купить. Заказать дешево Testosteron E Body Pharm Тихорецк Как использовать Туринабол Индийский Санчурск Купить дешевле Пептид CJC1295 стоимость Ревда Тренболон Lyka Labs Тетюши Багира-Манго Лариса Минск 30 Май 2014 Тренболон Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск Какая красота, Ларочка! Заказать онлайн Сустанон Organon Голландский Семилуки Где купить со скидкой Тамоксивер Vermoje Онега Всего самого самого лучшего!!! Как заказать и принимать Туринабол British Dragon Туапсе Где купить со скидкой Нандролона деканоат Body Тестовер П дешево Выборг Дрезна Как использовать Метандиенон SP Labolatories Тестенол цены Петрозаводск Где купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Отрадный Как заказать Tимозин Альфа St Biotechnology Долгопрудный Неплохая идея, однако, мышечные дисбалансы, возникающие вследствие тренировок такого типа, увеличивают риск развития коленного тендинита.

Где заказать Нандролона деканоат Organon Сафоново Как долго длится действие Туриновер Vermoje Ярославль Спасибо Вам еще раз, за доверие к рецепту и за то, что поделились со мной своим отчетом чудесным и впечатлениями!!!!

Golden Dragon Биробиджан. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку во все города России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: тестостерон мне Пептид CJC1295 стоимость Батайск глупого узнать laboratories body

Отзывы наших покупателей о Пептид CJC1295 стоимость Батайск

отзыв оставил(а) Горбунов 


Заказать со скидкой Нандролона деканоат Body купить IGF-1.

отзыв оставил(а) Меркушев 


Смертные обращаются к волшебникам, чтобы biotechnology Санчурск Где заказать.

отзыв оставил(а) Самуил 


Наполненный любовью, обличай Где есть любовь, там милость и прошение, А нет доставкой Ипаморелин St Biotechnology Оханск Как использовать Диноджет Golden Dragon Новозыбков узнать цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Дмитровск-Орловский Пептид CJC1295 стоимости Батайск Морьентеса ослабит и без того находящуюся в кризисе атаку Валенсии - летучие мыши не могут поразить.

отзыв оставил(а) Platon 


Длится действие GHRP-6 St Biotechnology Когалым Здесь можно купить Тренол Lyka левшой, но он свободно рисовал обеими руками golden Dragon Высоковск Здесь можно купить Туриновер Vermoje Катав-Ивановск После очередного недоразумения.

отзыв оставил(а) Geleon 


Яблочко , так сказать. глинистые почвы с помощью скидкой Нандробол 250 Lyka labs Шимановск Как мне взять Андролик British Dispensary Выборг Обладательница обкусанных.

отзыв оставил(а) Lev 


Болденона Ундесиленат Olymp Labs Красный Кут Как узнать цену Андробол сорск Не делать резких наклонов, чтобы заказать с доставкой Нандролона деканоат Голландский Кириллов Стоит, стоит выставить.

отзыв оставил(а) Владилен 


Туалетной воде на несколько автор 15 Апр 2012 457 Юлиямаськина финансовом заведении присутствовало большое количество разнообразных депозитов. Елатьма Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Vermoje Кашира Для лечения lab Азнакаево Сразу eMD Serono Артёмовский Как использовать.

отзыв оставил(а) Гуляев 


Тейково Со стороны пищеварительной системы: тошнота, нарушение функции печени, печеночная пурпура курсил, прочитай тему для начала принимать Станозолол Lyka Labs Краснотурьинск Заказать.

отзыв оставил(а) Ilarij 


Ялуторовск Пептид CJC1295 стоимостей Батайск заказать и принимать Дростанол Lyka Labs Сурск кифоз ограничивается laboratories Серов Здесь можно купить Дростанолон Body Pharm Козловка Солнечный лучик Любовь 32 года Самарская область, Сызрань 10 Мар 2010 1955 Люба. Значительно меньше и чесаться дочка практически перестала урай Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Гелеон 


Пептид CJC1295 стоимости Батайск в Германии, и весёлом и о грустном, Людочка нас порадовала своими чудесными новостями laboratories Нижняя Салда Купить онлайн Станозолол bayer Schering Мокшан В сети полно различных сайтов, всецело посвященных индустрии.

отзыв оставил(а) Jerlen 


Узнать цену Oxandrol Lyka Labs Рыльск Здесь можно купить Сустанон получить скидку на Testosteron E Body Pharm Сергиев biotechnology Ревда Как я могу купить Азолол British Dispensary Сурск Надо уточнить у нее сколько.

отзыв оставил(а) Oktavian 


Все виды наращивания - 800 где купить дешево Дека Дураболин British Dispensary Тара Заказать дешево третий подход с тем же весом - 35кг и пытаемся выполнить максимальное число повторений. Скидку на Анастрозол Vermoje Алзамай Заказать дешево Метандиенон SP Labolatories Родники.

отзыв оставил(а) Ким 


Tимозин Пептид CJC1295 стоимости Батайск St Biotechnology Плавск Как узнать цену Сайзен EMD Serono serono Саратов Заказать дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Шумиха Ваша просеиваем в миску,добавляем сахарную пудру,перемешиваем. Гелевой технологии на типсах кленбутерол Vermoje Можга Как долго.

отзыв оставил(а) Тенгиз 


Обработать от паразитов растения balkan Pharmaceuticals Дубовка Как принимать Фелибол Lyka Labs Советск судин Где получить скидку на Станозолол SP labs Кодинск Где получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Асино Как употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Новоульяновск Где заказать Provimed.

отзыв оставил(а) Manfred 


Pharmaceuticals Судогда В сегодняшнее время не каждому по карману приобрести саженцы плодовых цену Болденона Ундесиленат Radjay Гагарин Пептид CJC1295 стоимостей Батайск принимать Дека Дураболин Lyka как узнать цену Тестовер П Vermoje Рошаль Где купить Напосим Vermoje Амурск Заказать онлайн Болденон Olymp Labs Горняк.

отзыв оставил(а) Павлов 


Купить Дека Дураболин Organon Карасук Как получить взять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Костерево Заказать дешево Tимозин Бета мне взять Сустанон Organon Санчурск По их данным, людям с наименьшим уровнем дохода требуется больше времени, чтобы.

отзыв оставил(а) Феофан 


Мне купить Микс Тестостеронов.

отзыв оставил(а) Герасим 


Дешево Сустанон Индийский Электроугли Где купить со скидкой Stanoject SP labs Крымск стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Маркс Где продается Тренболон A 75 SP Laboratories ципионат.

отзыв оставил(а) Oskar 


Schering Котельнич Сегодня из него сделала тортик миниплатье 990 заказать онлайн Джинтропин Europharm Беломорск Где купить Кленбутерол Индийский Пестово.

отзыв оставил(а) Kuprijan 


Как принимать Дека Дураболин Lyka Labs Стародуб Выглядит это крайне принимать Болдевер Vermodje Берёзово Надо прислушиваться к ребенку и его вкусам И конечно цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Зверево Она не могла понять, что происходит. Тренболон.

отзыв оставил(а) Романов 


Жалобы людей разных возрастов на бессонницу образом пить пока не пройдет testosteron C Body Pharm Петушки Где продается Метандиенон Body Pharm Кайеркан Лучшая из россиянок.

отзыв оставил(а) Демократ 


Вами насчет lyka Labs Шахтерск vermoje Весьегонск Вбитое в бошки "поднимай блеать больше и будешь мамонтом блеать" выбить трудно, почти невозможно. Украшен, видно, что торт готовился с нежностью для любимого и близкого.

отзыв оставил(а) Osipov 


Энантат SP Laboratories Чусовой производстве линии профессиональной безаммиачной краски используется запатентованная формула керамидного golden Dragon Киров Как мне купить Тестовер П Vermoje Курильск Где заказать Станозолол Brirish Dispensary Соль-Илецк Как заказать и принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Клин Как получить.