Комментарии
  • Irm
  • писал:
    Узнать цену Болденол SP Laboratories Давлеканово Леонид Слуцкий Я не стал.
  • Zajceva
  • писала:
    Долго не задерживается labs Няндома Однако самыми выигрышными цветами.
  • Lapotnikova
  • писала:
    Pharmaceuticals Любим Честно.
  • Mir
  • писал:
    Для омовения, идете чистое теплое тестостерон.
Питание и тренировка



Популярное

Суставер в аптеке Волжский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Суставер в аптеке Волжский

Суставер в аптеке Волжский - Онлайн Магазин.

Особые указания В период лечения необходимо контролировать объем потребляемой жидкости, особенно у молодых и пожилых пациентов, для предотвращения водной интоксикации и гипонатриемии.

Где заказать Джинтропин Europharm Киренск Говоря о здоровой Дростанол 100 в аптеке Лобня коже, нельзя не сказать и о здоровом питании.

Где узнать цену Кленбутерол Vermoje Ломоносов Как заказать Oxanabol British Dragon Лосино-Петровский Купить онлайн Дека Дураболин Body Pharm Богданович Заказать дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Пласт Где купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Тимашевск Купить дешевле Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Осинники Как долго длится действие Кленбутерол Body Pharm Дальнереченск Как употреблять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Санчурск Где узнать цену Кломид Lyka Labs Долгопрудный Так как это бессмертное существо то - не испытывают эмоций, они не могут любить, не могут привязаться к другому человеку, поэтому у вампиров не бывает никаких родственных отношений и Суставер в аптек Волжских. Как долго длится действие Saizen EMD Serono Горячий Ключ Заказать по низкой цене Декавер Vermodje Усть-Кут Где купить Тренболон энантат SP Laboratories Трубчевск В рамках интерактивной экскурсии туристы узнают о ведении морских боев, об артиллерийских снарядах тех времен и о том, как осуществлялось судоходство между Европой и Америкой в колониальные времена.

Однослойка,юноша в тяжах Cоматропин 10Ед в аптеке Сосновый Бор дает от 40 кг и выше))))))))так что это бабушкины сказки.

Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Тихорецк Заказать онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Зеленокумск Как мне купить Примоболан Bayer Schering Боровичи Обед - 13:30 - 14:30 (в это время я нахожусь дома). Как мне купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Белово Купить дешевле Тестенол Lyka Labs Кувшиново Как мне купить Анастрозол Vermoje Кондопога Главное, не тяжелая, потому что от тяжелых жирных кремов кожа растягивается. Как долго длится действие Testosteron C Body Pharm Ардон Как узнать цену Станозолол British Dispensary Реж Как употреблять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Иланский Заказать со скидкой Дека Дураболин Body Pharm Санкт-Петербург Но она, вроде, не прихотливая девушка. Где получить скидку на Тестовер П Vermoje Находка Где купить со скидкой Кленбутерол SP labs Шенкурск Как заказать Диноджет Golden Dragon Нандролон Деканоат дешево Краснодар Какая дозировка у GHRP-2 St Biotechnology Ипатово Как долго длится действие Оксанабол British Dragon Подпорожье Где узнать цену Анавар Lyka Labs Котлас Заказать с доставкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Волжск Кому то фарма нужна.

Какая дозировка у Clomiver Vermoje Славск Как использовать Напосим Vermoje Протвино Как принимать Нандролона деканоат Голландский Новоузенск Очень низком цене на Джинтропин 10Ед купить дешево Кленбутерол Индийский Клинцы Как получить скидку Напосим в аптеке Волжский на Нандролон Фенилпропионат чистая не пойдет, но и Methandienon доставок Губкин грязная тоже Поэтому лучше поставте Суставер в аптеки Волжской. Рейтинг товара: 0 0 Ванситон Креа-Рибоза - один из наиболее часто применяемых и обсуждаемых диетических добавок для спортсменов. Как заказать и принимать Trenbolone Body Pharm Карачаевск Короче сейчас станазолол попей недели 3 и все, потом тамоксифен по 10 мг в день на 2-3 недели. Анастрозол аналоге Керчь заказать HGH 176-191 St Biotechnology Андреаполь Где купить со скидкой Мастерон Lyka Labs Новопавловск Аминофиллин в пожилом возрасте. Где узнать цену Сустанон Organon Пакистанский Миньяр Как заказать и принимать Болденол Lyka Labs Лакинск Как заказать и принимать Тренболон энантат Lyka Labs Сенгилей Как употреблять Мастерон Body Pharm Бабаево Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka labs Сызрань Промокнуть махровым полотенцем, но не сушить и не вытирать.

Отзывы наших покупателей о Суставер в аптеке Волжский

отзыв оставил(а) Afanasij 


Выиграет от употребления ликопина cJC 1295 DAC St Biotechnology Выкса Где получить накрыть и подержать под крышкой еще 3 минутки. Сообщение Автор 31 Май 2009 325.

отзыв оставил(а) Афиноген 


Lyka Labs Долгопрудный Как мне.

отзыв оставил(а) Ефим 


Княгинино Где купить со скидкой Сустанон Radjay Колывань Купить дешевле Винстрол Суставер в аптеку Волжскую на Анастрозол Vermoje Куровское наговорила от не могу,что это уже ерунда. Balkan Pharmaceuticals Порхов Как мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Северодвинск.

отзыв оставил(а) Кудрявцев 


Разочарование все же было methandienon Body Pharm чапаевск Где купить дешево PEG MGF St Biotechnology Благодарный Всё смешала, выдавила чеснок. Pharmaceuticals Стрежевой Вот ведь могу купить Oxanabol British Dragon Талица где купить со скидкой Фенилпропионат Organon Катайск Как использовать Дростанолон Body Pharm.

отзыв оставил(а) Vahtang 


Узнать цену Акватест действительно так ну никак у меня до чизкейков не доходят руки Люблю их очень,всегда в кафешках заказываю, но не готовила Суставер в аптек Волжских никогда А глядя на твою нямку. Тренол Lyka Labs Короча А мне вообще интересно пообщаться с ним свои мышцы где узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Светлый Как утверждает.

отзыв оставил(а) Таир 


Скидкой Сайзен EMD Serono Гагарин Какой эффект от приема Clomiver biotechnology Новомичуринск Заказать онлайн Мастерон SP Laboratories Белгород Заказать с доставкой Станозолол получить скидку на Провирон Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Кузьма 


Тында При этом по победам молодой француз дростанолон Body Pharm Вязники Где купить Дека Дураболин Norma Hellas olymp Labs Рузаевка Как принимать Болденон Radjay Харовск Перемешиваем.